メンタル回復のすゝめ

いわはし

 

   外出自粛中、ストレスのせいで感情がよくわからず、自分がおかしくなっているなと感じたら、誰かと話してみてください。一人暮らしの方は、ビデオ通話でも、電話でも大丈夫です。親や友人など、自分が信頼できる人とお話すれば多少心が落ち着きます。

 

   どうしても、考え方がネガティブになり、相手の言葉なども悪く捉えてしまうときも電話しましょう。文字のやりとりだけでは、どんどん悪い方向に考えてしまいます。電話することで相手の感情もわかりやすくなります。

 

   また、新しいことをしてみると気分も上がります。作ったことのない料理に挑戦してみたり、新しいアプリを入れてみたり……それを誰かと共有するともっと楽しくなります。あと、自分の好きなものにお金を使うのも効果的です。自己肯定感もちょっぴり上がります。課金とか^^

 

   とにかく、誰かと関わること、そして、できれば声を出してお話すること。そうすることで多少は不安も和らぎます。自分が暇ということは大抵相手も暇なはずなので……。

   不安は一人でため込まずに吐き出せるように。ツイッターなどで叫ぶのも場合によってはすっきりするかも?誰かに見てもらう、聞いてもらうのが大事なのかもしれません。